Začni malými krokmi: Premeň pohyb na svoj každodenný návyk!
Ak si úplná začiatočníčka, je vhodné začať v prvom rade pridávať aj o niečo viac bežnej chôdze ako si bola zvyknutá doteraz, skús ísť peši jednu cestu, ktorú dávaš bežne autom na nejaké konkrétne miesto. Alebo si pridaj 20 minútovú prechádzku navyše. Začleň takto pomaly takýto jednoduchý a základný pohyb do Tvojej dennej rutiny. Nech sa pohyb stane postupne návykom. Nech sa Ti dostane do hlavy. Nech sa zmení Tvoj mindset dovtedajšieho nastavenia mysle z „nič nerobím“ na „chcem a musím sa hýbať viac ako doteraz“.
Ako sa začať stravovať, je to vôbec nutné?
K programu pošlem vzorový jedálniček na 7 dní. Vytvorila som ho na základe mojich návykov v stravovaní, sú tam naozaj samé dobroty. Každé jedlo na jedálničku je u mňa doma bežne na stole. Aj napriek tomu, že ja sama som síce nikdy nebojovala s nadváhou, to neznamená, že keby som sa dnes toľko nehýbala, tak by sa kilá na mňa nelepili, hlavne keby som jedla hlava/nehlava bez rozmyslu. Určite by tomu tak bolo a hlavne ten pocit, že robíš najviac pre svoje celkové zdravie z dlhodobého hľadiska je pre mňa najdôležitejší.
Na udržanie sa vo forme tiež používam aplikáciu Kalorické tabuľky. Sú super nápomocné pre prípad, že chceš mať prehľad koľko kalórií si za deň prijala. Mne pomohli, keď som potrebovala zhodiť aj keď len 2-3 kilá. Najviac sú nápomocné práve pre začiatočníkov, ktorí potrebujú mať prehľad o strave. Nahadzuješ si do nich konkrétne potraviny a aplikácia Ti už potom sama vypočíta, či si v potrebnom kalorickom deficite. V prípade, že máš hodinky apple watch, alebo garmin, môžeš s nimi danú apku prepojiť a aj odrátavanie spálených kalórií automaticky zaznamenáva, takáto kombinácia v prípade chudnutia je ideálna. Ak túto apku nepoznáš, alebo máš otázky ako to presne funguje, napíš. V každom prípade po čase budeš mať dokonca ,,v oku“ takmer presne gramáže jedál 😊)))
Motivácia
Tiež si to uvedomujem pri mojich dvoch dcérach, keďže ony u mňa vidia pravidelný rôzny pohyb, tento návyk je aj u nich tým pádom samozrejmosťou. Som za to čo najviac motivovať deti k pohybu. Naučiť ich takýmto správnym veciam, aby to aj pre ne bolo celý život samozrejmosťou.
Ako sa k programu dostanem a koľko stojí?
Cena celého programu (24 tréningov + jedálniček) je 22 €.. Ak sa rozhodneš program kúpiť, stačí kliknúť na „zakúpiť kurz“, vyplniť potrebné údaje a po úhrade sa Ti tu otvorí celý program s jednotlivými tréningami 😊
Ďalšie info
Veľa informácií? Či málo? Kľudne sa opýtaj aj na čokoľvek, aj na to, čo sa Ti zdá nezmysel, hoci aj drobnosť môže zmeniť Tvoj pohľad na danú problematiku.
Tiež ma poteší, ak budeš sledovať moje profily na FB a IG, kde prispievam s rôznymi tipmi, radami a motivačnými videami.
Otázky, pripomienky, čokoľvek do správ FB, IG, alebo mail – info vyššie v kontaktoch
Pridaj sa k môjmu online kondičnému programu „Štart“ a začni cvičiť pohodlne z domu